Kapan Waktu Terbaik untuk Minum Kolagen? Pagi atau Malam?

DailyBerita.ID - Mungkin kamu sering bertanya-tanya, kapan sebenarnya waktu terbaik untuk minum kolagen? Pagi atau malam? Jawabannya tidak selalu sama untuk semua orang, karena itu tergantung pada tujuan dan preferensi pribadi. Kolagen memiliki manfaat kapan pun diminum, selama konsisten dalam konsumsinya.

Namun, waktu terbaik untuk mengonsumsi suplemen ini bisa saja bervariasi berdasarkan alasan utama kamu mengonsumsinya. Misalnya, jika kamu mengalami gangguan pencernaan, mungkin konsumsi di pagi hari bisa menjadi pilihan yang lebih baik. Sebaliknya, jika tujuan kamu adalah untuk tidur nyenyak, malam hari bisa menjadi waktu yang tepat.

Mari kita bahas lebih dalam tentang waktu terbaik untuk minum kolagen, baik pagi atau malam, serta beberapa tips yang bisa membantu kamu mendapatkan manfaat optimal.

Konsumsi Kolagen di Pagi Hari

Banyak orang memilih mengonsumsi kolagen di pagi hari, terutama saat perut kosong. Tujuannya adalah agar tubuh bisa menyerap nutrisi dengan lebih efektif. Saat perut kosong, asam lambung berada pada kondisi optimal untuk memecah protein kolagen, sehingga penyerapan lebih maksimal.

Di pagi hari, kolagen biasanya dicampurkan ke dalam kopi atau smoothie. Selain menutupi rasa kolagen yang sedikit berkapur, cara ini juga memberi energi ekstra untuk memulai aktivitas harian. Minum kolagen bersama kopi atau minuman lain juga bisa menjadi bagian dari rutinitas yang nyaman dan mudah dijalankan.

Konsumsi Kolagen di Malam Hari

Selain pagi hari, malam hari juga bisa menjadi waktu yang baik untuk mengonsumsi kolagen, terutama bagi kamu yang ingin fokus pada pemulihan tubuh. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa minum kolagen yang kaya akan glisin sebelum tidur dapat meningkatkan kualitas tidur dan membantu tubuh dalam proses regenerasi.

Saat tidur, tubuh kita secara alami melakukan perbaikan dan regenerasi sel-sel, termasuk kulit dan otot. Minum kolagen pada malam hari bisa mendukung proses ini sehingga tubuh kamu merasa lebih segar saat bangun. Penelitian juga menunjukkan bahwa konsumsi kolagen sebelum tidur selama tujuh hari berturut-turut dapat meningkatkan fungsi kognitif.

Apakah Kolagen Sebaiknya Diminum Sebelum atau Sesudah Makan?

Pertanyaan lain yang sering muncul adalah, apakah kolagen sebaiknya diminum sebelum atau sesudah makan? Jawabannya bergantung pada kebutuhan dan kenyamanan masing-masing. Banyak yang lebih memilih mengonsumsi kolagen saat perut kosong untuk penyerapan optimal, tetapi tidak ada salahnya jika kamu lebih nyaman meminumnya setelah makan.

Bahkan, beberapa jenis kolagen, seperti kolagen laut, tetap efektif meskipun diminum setelah makan. Jadi, baik sebelum atau sesudah makan, kolagen tetap aman dan bermanfaat sesuai rutinitas yang kamu jalani.

Tips Konsumsi Kolagen Agar Manfaatnya Optimal

Agar manfaat kolagen bisa terasa secara optimal, ada beberapa cara yang bisa kamu terapkan:

• Campurkan dengan Minuman Favorit
  Kolagen bubuk sangat mudah dicampurkan ke dalam air, kopi, atau smoothie. Jika kamu mencampurkannya dengan kopi, terutama dengan lemak seperti susu, ini bisa membantu mengurangi efek kafein sambil memberi tambahan protein.

• Coba Minuman Alternatif
  Selain kopi dan air, kolagen bubuk juga bisa ditambahkan ke minuman lain seperti cokelat panas, chai latte, atau bahkan yoghurt. Ini bisa menambah variasi rasa dan protein harian yang kamu konsumsi.

• Perhatikan Dosis Harian
  Rekomendasi umum untuk dosis kolagen adalah sekitar 5 hingga 10 gram per hari. Bagi pemula, bisa memulai dengan dosis 10 gram per hari selama bulan pertama, lalu menguranginya menjadi 5 gram. Namun, untuk dosis yang tepat, sebaiknya konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi.

• Tambahkan Vitamin C untuk Penyerapan Optimal
  Mengonsumsi kolagen bersama vitamin C dapat membantu tubuh dalam memaksimalkan manfaat kolagen. Vitamin C memainkan peran penting dalam sintesis kolagen dan membantu penyerapan suplemen kolagen agar lebih efektif.

Kesimpulan

Jadi, kapan waktu terbaik untuk minum kolagen? Jika kamu ingin energi lebih untuk menjalani hari, pagi hari mungkin adalah waktu yang tepat. Namun, jika tujuan utama kamu adalah relaksasi dan pemulihan, minum kolagen di malam hari bisa jadi pilihan yang lebih tepat.

Apapun pilihan kamu, yang terpenting adalah konsistensi dalam mengonsumsi kolagen sesuai dengan anjuran dokter atau ahli gizi. Pastikan kamu memilih produk kolagen yang murni dan berkualitas tinggi agar hasil yang didapat maksimal.

Untuk informasi lebih lanjut tentang dosis dan cara terbaik mengoptimalkan konsumsi kolagen, jangan ragu berkonsultasi dengan profesional kesehatan. 

Share :