Berapa Banyak Maksimal Makan Telur Dalam Sehari
Berapa Banyak Maksimal Makan Telur Dalam Sehari |
DailyBerita.ID - Telur merupakan makanan yang sangat bergizi dan mengandung banyak manfaat, diantaranya vitamin, mineral, antioksidan, protein, hingga lemak. Orang- orang dengan sengaja mengonsumsi telur secara rutin bahkan setiap hari. Namun, perlu kalian ketahui telur juga mengandung kolesterol yang mengakibatkan penyakit kardiovaskular.
Telur memiliki kandungan kolesterol yang cukup tinggi jika dibandingkan dengan makanan lainnya. Akan tetapi, telur juga mengandung senyawa bioaktif yang kaya akan manfaat dan berfungsi untuk melawan penyakit.
Berapakah jumlah ideal mengonsumsi telur perhari?
Kandungan Gizi Pada Telur Ayam
Berikut Gizi dua butir telur seberat 100 Gram :
- Energi (kalori): 154 kkal
- Protein: 12,4 gram
- Lemak: 10,8 gram
- Karbohidrat: 0,7 gram
- Kalsium: 86 miligram
- Fosfor: 258 miligram
- Zat besi: 3 miligram
- Kalium: 118,5 miligram
- Natrium: 142 miligram
- Vitamin A: 104 mikrogram
- Vitamin B1: 0,12 miligram
- Vitamin B2: 0,38 miligram
Tak hanya itu, masih ada kandungan lainnya yang terdapat pada sebutir telur diantaranya Vitamin B6,D,E,K, dan mineral zink. Kandungan tersebut akan sangat bermanfaat untuk tubuh kalian jika dikonsumi dalam jumlah yang cukup.
Berapa Jumlah Maksimal Mengonsumsi Te;ur Setiap Hari?
Pada umumnya telur sangat baik untuk kesehatan berkat kandungan nutrisinya. Namun, telur juga memiliki kandungan kolesterol yang cukup tinggi. Jadi, jumlah ideal mengonsumsi telur perhari sangat bergantung pada kondisi kesehatan Kalian.
Kuning telur juga dapat meningkatkan kolesterol jahat (LDL) dalam darah. Menurut penelitian, jika mengonsumsi telur satu butir perhari tidak akan beresiko terkena penyakit jantung jika kalian dalam keadaan sehat. Dampak kolesterol dalam telur lebih kecil daripada lemak dalam makanan lainnya.
Jika kadar kolesterol kalian dalam keadaan baik dan tidak mengidap penyakit kardiovaskular, mengonsumsi telur satu butir perhari tidak akan menjadi masalah. American Heart Association menyarankan untuk mengonsumsi telur dua butir perhari sebagai bagian dari pola makan sehat dan terjaga.
Post a Comment for "Berapa Banyak Maksimal Makan Telur Dalam Sehari"