7 Cara Mengatasi Ejakulasi Dini yang Aman Diterapkan Pria

Cara Mengatasi Ejakulasi Dini yang Aman Diterapkan Pria

DailyBerita.ID - Ejakulasi dini adalah masalah yang banyak dialami oleh pria dan bisa menyebabkan ketidaknyamanan dalam hubungan intim. Kondisi ini ditandai dengan ketidakmampuan pria untuk menunda ejakulasi selama hubungan seksual, yang pada akhirnya dapat memengaruhi kepuasan seksual kedua belah pihak. Dalam artikel ini, kami akan membahas 7 cara mengatasi ejakulasi dini yang aman dan efektif untuk diterapkan oleh pria.

1. Latihan Kegel untuk Memperkuat Otot Dasar Panggul


	Latihan Kegel untuk Memperkuat Otot Dasar Panggul

Latihan Kegel adalah salah satu metode yang paling direkomendasikan untuk mengatasi ejakulasi dini. Latihan ini membantu memperkuat otot dasar panggul, khususnya otot pubococcygeus (PC), yang berperan penting dalam mengontrol ejakulasi. Dengan otot yang lebih kuat, pria dapat memiliki kendali lebih baik atas ejakulasi mereka.

Untuk melakukan latihan Kegel:

Temukan otot PC dengan menghentikan aliran urin saat buang air kecil.
Setelah menemukan otot tersebut, kontraksikan selama 5 detik, lalu rilekskan selama 5 detik.
Lakukan setidaknya 10 repetisi per sesi, dan lakukan latihan ini 3 kali sehari.

Latihan Kegel adalah cara yang aman dan mudah dilakukan di rumah tanpa memerlukan peralatan khusus. Dengan melakukan latihan ini secara rutin, banyak pria melaporkan adanya peningkatan kontrol ejakulasi dalam beberapa minggu.

2. Teknik Stop-Start

Teknik stop-start merupakan metode yang efektif untuk mengendalikan ejakulasi. Cara ini melibatkan penghentian sementara stimulasi seksual ketika Anda merasa mendekati ejakulasi, kemudian melanjutkannya setelah dorongan tersebut mereda. Teknik ini membantu pria mengenali tanda-tanda ejakulasi yang akan datang dan memberikan waktu untuk mengendalikannya.

Untuk menggunakan teknik ini:

Saat berhubungan, hentikan stimulasi ketika merasa ejakulasi semakin dekat.
Tunggu beberapa detik hingga dorongan untuk ejakulasi mereda.
Lanjutkan stimulasi seksual secara perlahan.

Dengan menerapkan teknik stop-start secara konsisten, Anda akan terbiasa untuk lebih mengenali sinyal tubuh Anda dan dapat meningkatkan durasi hubungan intim.

3. Teknik Pemerasan (Squeeze Technique)

Teknik pemerasan adalah metode lain yang digunakan untuk mengontrol ejakulasi dini. Cara ini melibatkan sedikit tekanan pada kepala penis ketika pria merasa ejakulasi akan terjadi. Dengan memberikan tekanan ringan, rangsangan seksual dapat ditunda dan keinginan untuk ejakulasi berkurang.

Langkah-langkah penerapan teknik pemerasan:

Ketika merasa mendekati ejakulasi, gunakan ibu jari dan jari telunjuk untuk memberikan tekanan pada bagian pangkal kepala penis.
Tahan tekanan selama beberapa detik hingga keinginan untuk ejakulasi berkurang.
Setelah dorongan mereda, lanjutkan aktivitas seksual dengan hati-hati.

Teknik pemerasan efektif jika dilakukan dengan tepat, namun membutuhkan latihan dan kesabaran agar hasilnya optimal.

4. Perubahan Pola Makan dan Gaya Hidup

Kesehatan seksual sangat dipengaruhi oleh pola makan dan gaya hidup. Mengonsumsi makanan yang kaya akan nutrisi tertentu dapat membantu mengatasi ejakulasi dini. Beberapa makanan yang baik untuk meningkatkan kesehatan seksual pria meliputi:

Makanan kaya seng seperti tiram, daging merah, dan kacang-kacangan, yang dapat meningkatkan produksi testosteron dan memperkuat stamina seksual.
Makanan kaya magnesium seperti bayam, alpukat, dan biji-bijian, yang membantu menjaga fungsi otot termasuk otot dasar panggul.
Makanan tinggi omega-3 seperti ikan salmon, yang dapat meningkatkan sirkulasi darah ke organ intim dan meningkatkan kinerja seksual.

Selain itu, menjaga gaya hidup sehat seperti berolahraga secara teratur, menghindari stres, dan tidur cukup juga dapat membantu mengatasi ejakulasi dini.

5. Konsultasi dengan Dokter atau Terapis Seks

Jika metode alami tidak memberikan hasil yang memadai, penting untuk berkonsultasi dengan dokter atau terapis seks. Mereka dapat memberikan penanganan yang lebih spesifik sesuai dengan kondisi Anda. Dalam beberapa kasus, dokter mungkin meresepkan obat-obatan seperti inhibitor serotonin reuptake selektif (SSRI) atau anestesi topikal untuk mengurangi sensitivitas pada penis.

Selain itu, terapi perilaku kognitif (CBT) juga bisa menjadi pilihan. Terapi ini membantu pria mengatasi faktor psikologis yang berkontribusi terhadap ejakulasi dini, seperti kecemasan, stres, atau pengalaman masa lalu.

6. Gunakan Kondom untuk Mengurangi Sensitivitas

Menggunakan kondom adalah cara sederhana yang bisa membantu memperpanjang durasi hubungan intim. Kondom berfungsi sebagai penghalang yang mengurangi stimulasi langsung pada penis, sehingga sensitivitas berkurang dan ejakulasi bisa ditunda.

Untuk hasil yang lebih baik, pilih kondom yang dirancang khusus untuk menunda ejakulasi. Beberapa kondom mengandung bahan-bahan tertentu seperti benzokain atau lidokain yang bertindak sebagai anestesi ringan untuk mengurangi kepekaan pada penis.

7. Latihan Pernapasan untuk Mengurangi Ketegangan

Latihan pernapasan adalah cara yang efektif untuk menenangkan diri dan mengurangi ketegangan selama hubungan seksual. Ketika seorang pria merasa cemas atau tegang, ia lebih rentan mengalami ejakulasi dini. Dengan mengatur pernapasan secara perlahan dan dalam, Anda dapat mengurangi kecemasan dan membantu menunda ejakulasi.

Berikut langkah-langkah latihan pernapasan yang dapat Anda coba:

Ketika merasa ejakulasi semakin dekat, hentikan sementara gerakan dan tarik napas dalam-dalam.
Tahan napas selama 2-3 detik, lalu hembuskan perlahan.
Ulangi beberapa kali hingga Anda merasa lebih rileks.

Dengan mengombinasikan teknik pernapasan ini dengan metode stop-start atau teknik pemerasan, Anda dapat lebih mengendalikan ejakulasi.

Kesimpulan

Ejakulasi dini adalah masalah yang dapat diatasi dengan berbagai cara, baik melalui latihan fisik seperti Kegel, teknik berhenti-sejenak, hingga perubahan gaya hidup yang lebih sehat. Konsistensi dan kesabaran adalah kunci dalam menerapkan metode-metode ini. Jika metode alami tidak membuahkan hasil yang diharapkan, konsultasi dengan dokter atau terapis seks merupakan langkah penting untuk mendapatkan penanganan yang tepat. Dengan pendekatan yang tepat, ejakulasi dini bisa dikelola dengan baik, sehingga pria dapat menikmati hubungan seksual yang lebih memuaskan dan penuh percaya diri.

Jika Anda ingin mengetahui lebih lanjut tentang cara menjaga keharmonisan hubungan dan meningkatkan peluang kehamilan, Anda bisa membaca artikel kami lainnya, yaitu Cara Berhubungan Intim agar Cepat Hamil Setelah Menikah.

Daily Berita ID